Catering dla dzieci
  • Home
  • O nas
  • Oferta
    • Catering dla przedszkoli
    • Catering dla szkół
  • Jadłospis
  • Blog
  • Kontakt
Catering dla dzieci
  • Home
  • O nas
  • Oferta
    • Catering dla przedszkoli
    • Catering dla szkół
  • Jadłospis
  • Blog
  • Kontakt
Paź 20
2

ORZECHY – najzdrowsza przekąska

  • 20 października 2016
  • Brak komentarzy
  • Ciekawostki dietetyczne, Zdrowa dieta

 

Wszyscy wiemy, że warto jeść orzechy, ale czy wszyscy wiemy, które?

Orzechy zawierają zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały i białka, jednak niektóre z nich są zdrowsze niż inne. Warto wybierać takie, które mają najwięcej dobrych składników. Po przekąskę składającą się z orzechów możemy sięgnąć w każdej chwili, co najważniejsze nie potrzebuje ona żadnej obróbki – gotowania czy pieczenia.

  • WŁAŚCIWOŚCI

Najcenniejszymi składnikami w orzechach są nienasycone kwasy tłuszczowe oraz kwas alfa-linolowy, które przyczyniają się do obniżenia złego cholesterolu we krwi oraz regulują przemianę materii.

Wystarczy zjeść 30g orzechów aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę E oraz magnez. W ten sposób możemy pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci – co dla wszystkich Pań jest wyjątkowo ważne :)

1

Osoby jedzące orzechy regularnie są mniej narażone na choroby serca i nowotwory. Ponadto, mają lepszą pamięć i koncentrację oraz rzadziej zapadają na choroby depresyjne. Orzechy nie pozwolą istnieć lękom i smutkom, dlatego też często zaleca się ich jedzenie osobom z depresjami czy ze skłonnością do melancholii.

Orzechy doskonale nadają się dla osób, które mają stresujący tryb życia. Wspomniany już kwas alfa-linolenowy, zawarty w tym produkcie, niweluje szkodliwe skutki stresu. Oprócz tego wysoka zawartość magnezu oraz witaminy E i B, wzmacnia nadwyrężony układ odpornościowy.

Utrzymanie optymalnej wagi to kolejna zaleta jedzenia orzechów. Mimo swojej kaloryczności, orzechy dzięki unikalnej kombinacji błonnika i tłuszczów bardzo szybko zaspokajają apetyt, a co za tym idzie pozwalają zrzucić zbędne kilogramy.

2

  • NAJZDROWSZE ORZECHY

Wybierając się do sklepu po orzechy, najlepiej jest kupić nerkowce, migdały, pistacje lub orzechy laskowe czy włoskie.

Nerkowce mają najwięcej żelaza, a ponadto dużą ilość białka, fosforu, cynku i magnezu. Na pewno pomogą wszystkim zmagającym się ze słabą kondycją włosów.

Migdały są bogate w białko, błonnik, tokoferole i amigdalinę, a więc korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Skutecznie zapobiegają tyciu i świetnie radzą sobie ze zwalczaniem wolnych rodników.

Pistacje wyróżnia wysoka zawartość luteiny i błonnika, a więc bardzo korzystnie wpływają na poprawę wzroku.

Orzechy laskowe znakomicie wpływają na mózg i cały układ nerwowy, dostarczając przy tym naszym organizmom magnez, potas, fosfor i wapń. Orzechy włoskie natomiast mogą pochwalić się wysoką zawartością kwasów omega-3. Wystarczą trzy sztuki aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na ten składnik.

  • PROPOZYCJE POSIŁKÓW Z OCHECHAMI

Polecamy kupować orzechy nieprzetworzone, a więc te które nie są zamaczane w cukrze ani miodzie, oraz te które są niesolone. Najlepiej także jeść je na surowo :)

Możemy jednak przygotować sobie z orzechami śniadanie, dodając do nich inne składniki. Takim śniadaniem może być musli, do którego dodamy płatki owsiane, ziarna słonecznika, rodzynki, suszone śliwki i oczywiście orzechy.

 

3

Z orzeszkami pini możemy przygotować odżywcze kanapki. Wystarczy posmarować kromkę chleba twarożkiem, dodać pomidora i kiełki rzodkiewki oraz ziarna słonecznika, a na koniec posypać kanapkę orzeszkami pini.

Sałatka owocowo-orzechowa to także posiłek łatwy do przygotowania. Ulubione owoce wystarczy drobno pokroić i dodać rozdrobnione orzechy. Wymieszaną mieszankę, według uznania, można zaprawić do smaku miodem.

  • Facebook
  • Twitter
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
  • E-Mail
O autorce

Podobne wpisy

  • Prozdrowotne właściwości MANDARYNEK29 listopada 2016
  • MIÓD – słodki lek na zimne pory roku1 listopada 2016
  • HERBATA – najlepszy napój na jesienno-zimowe wieczory29 października 2016
  • Skarby ukryte w jajkach2 października 2016

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Aleksandra Nowacka | Bambini Catering

Zdrowe jedzenie dla dzieci to moja pasja i praca. Na blogu dzielę się z Wami swoją wiedzą i doświadczeniem w dziedzinie żywienia dzieci.

Aleksandra Nowacka
Autorka bloga, właścicielka firmy

Najnowsze wpisy

  • Prozdrowotne właściwości MANDARYNEK

    Prozdrowotne właściwości MANDARYNEK

    Prozdrowotne właściwości MANDARYNEK Mandarynki to owoce jesienno-zimowe, …
  • MIÓD – słodki lek na zimne pory roku

    MIÓD – słodki lek na zimne pory roku

      Miód ma wiele wartości odżywczych i …
  • HERBATA – najlepszy napój na jesienno-zimowe wieczory

    HERBATA – najlepszy napój na jesienno-zimowe wieczory

    Herbata została odkryta około 5 000lat temu w …
  • ORZECHY – najzdrowsza przekąska

    ORZECHY – najzdrowsza przekąska

      Wszyscy wiemy, że warto jeść orzechy, …
  • Skarby ukryte w jajkach

    Skarby ukryte w jajkach

    Energetyczność jaj wynosi 149 kcal. Są one …

Kategorie

  • Ciekawostki dietetyczne
  • Zdrowa dieta

Archiwa

  • Listopad 2016
  • Październik 2016
  • Kwiecień 2016
  • Luty 2016
  • Styczeń 2016
  • Home
  • O nas
  • Oferta
    • Catering dla przedszkoli
    • Catering dla szkół
  • Jadłospis
  • Blog
  • Kontakt

ul. Bardiniego 12, Warszawa Telefon: +48 503 088 673 lub +48 501 989 825 E-Mail: biuro@bambinicatering.pl Web: www.bambinicatering.pl
Istniejemy od 2005 r, działamy w oparciu o pasję do gotowania. W pracę zaangażowane są osoby z wieloletnim doświadczeniem w tej branży. Naszą specjalizacją jest obsługa żywieniowa szkół i przedszkoli. Posiłki przygotowujemy w oparciu o radę wyspecjalizowanego dietetyka szkolnego. Nasze obiady i podwieczorki są wyliczone pod względem doboru wartości kalorycznej w bilansie dziennym.
Copyright © 2016 Bambini Catering | Strona wykonana przez Content Zone
Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.