Catering dla dzieci
  • Home
  • O nas
  • Oferta
    • Catering dla przedszkoli
    • Catering dla szkół
  • Jadłospis
  • Blog
  • Kontakt
Catering dla dzieci
  • Home
  • O nas
  • Oferta
    • Catering dla przedszkoli
    • Catering dla szkół
  • Jadłospis
  • Blog
  • Kontakt
Lut 05
Zasady prawidłowego żywienia

Zasady prawidłowego żywienia dla całej rodziny

  • 5 lutego 2016
  • 5 Koment.
  • Zdrowa dieta

Zasady prawidłowego żywienia to przede wszystkim regularne spożywanie takich produktów, które dostarczają organizmowi optymalnych ilości energii i zalecanych składników odżywczych we właściwych proporcjach i z odpowiednią częstotliwością.

Zasady prawidłowego żywienia

Zaleca się spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia, czyli 3 głównych posiłków tj. śniadanie, obiad, kolacja i dwóch przekąsek tj. II śniadanie i podwieczorek. Posiłki powinny być spożywane w odstępach nie większych niż 3-4 godziny, w tym ostatni posiłek w ciągu dnia na 2-2,5h przed snem.

Postępowanie zgodnie z poniższymi zasadami żywienia pozwala na wykorzystanie genetycznie uwarunkowanych możliwości rozwoju fizycznego i umysłowego danego człowieka, a także pomaga utrzymać dobry stan zdrowia przez całe życie.

zasady prawidłowego żywienia

Zasady prawidłowego żywienia wg IŻŻ ( Instytut Żywności i Żywienia)

  1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów
  2. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem energii ( kalorii)
  3. Spożywaj codziennie co najmniej 2 szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, serem
  4. Mięso spożywaj z umiarem
  5. Spożywaj codziennie warzywa i owoce
  6. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych
  7. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy
  8. Ogranicz spożycie soli
  9. Pij wystarczającą ilość wody
  10. Nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej
  11. Ogranicz spożycie alkoholu, pij z umiarem
  • Facebook
  • Twitter
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
  • E-Mail
O autorce

Podobne wpisy

  • Jak zdrowo się odżywiać – co jeść, a czego unikać?29 stycznia 2016

5 Koment.

  1. Grzegorz
    28 lutego 2016 o 19:45 · Odpowiedz

    Bardzo przydatne zasady, proste i lepsze od różnych diet.

  2. Kasia
    28 lutego 2016 o 21:32 · Odpowiedz

    Takie proste i oczywiste… żeby tylko człowiek nie był taki zabiegany. Dziękuję

  3. Imię/Nazwa (wymagane)iza
    29 lutego 2016 o 14:03 · Odpowiedz

    no ,no ciekawe ,godne przypomnienia zasady, kiedy kolejne wpisy? tylko z tymi słodyczmi ciężko sobie poradzić…. ach….

  4. Agnese
    29 lutego 2016 o 18:19 · Odpowiedz

    Świetne napisane ? Serdecznie polecam bambinicatering nie ma lepszego w Warszawie

  5. Lidia
    1 marca 2016 o 20:44 · Odpowiedz

    Warto stosować zalecane zasady żywieniowe i stale je sobie przyswajać, bo w codziennym zabieganiu często o nich zapominamy. Wytrwałości w zdrowym żywieniu rodziny!!!!!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Aleksandra Nowacka | Bambini Catering

Zdrowe jedzenie dla dzieci to moja pasja i praca. Na blogu dzielę się z Wami swoją wiedzą i doświadczeniem w dziedzinie żywienia dzieci.

Aleksandra Nowacka
Autorka bloga, właścicielka firmy

Najnowsze wpisy

  • Prozdrowotne właściwości MANDARYNEK

    Prozdrowotne właściwości MANDARYNEK

    Prozdrowotne właściwości MANDARYNEK Mandarynki to owoce jesienno-zimowe, …
  • MIÓD – słodki lek na zimne pory roku

    MIÓD – słodki lek na zimne pory roku

      Miód ma wiele wartości odżywczych i …
  • HERBATA – najlepszy napój na jesienno-zimowe wieczory

    HERBATA – najlepszy napój na jesienno-zimowe wieczory

    Herbata została odkryta około 5 000lat temu w …
  • ORZECHY – najzdrowsza przekąska

    ORZECHY – najzdrowsza przekąska

      Wszyscy wiemy, że warto jeść orzechy, …
  • Skarby ukryte w jajkach

    Skarby ukryte w jajkach

    Energetyczność jaj wynosi 149 kcal. Są one …

Kategorie

  • Ciekawostki dietetyczne
  • Zdrowa dieta

Archiwa

  • Listopad 2016
  • Październik 2016
  • Kwiecień 2016
  • Luty 2016
  • Styczeń 2016
  • Home
  • O nas
  • Oferta
    • Catering dla przedszkoli
    • Catering dla szkół
  • Jadłospis
  • Blog
  • Kontakt

ul. Bardiniego 12, Warszawa Telefon: +48 503 088 673 lub +48 501 989 825 E-Mail: biuro@bambinicatering.pl Web: www.bambinicatering.pl
Istniejemy od 2005 r, działamy w oparciu o pasję do gotowania. W pracę zaangażowane są osoby z wieloletnim doświadczeniem w tej branży. Naszą specjalizacją jest obsługa żywieniowa szkół i przedszkoli. Posiłki przygotowujemy w oparciu o radę wyspecjalizowanego dietetyka szkolnego. Nasze obiady i podwieczorki są wyliczone pod względem doboru wartości kalorycznej w bilansie dziennym.
Copyright © 2016 Bambini Catering | Strona wykonana przez Content Zone
Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.